退租日期是根据我的实际搬出日期计算的，还是根据合同规定的提前30天通知日期计算的

退租日期通常按合同规定的通知日期算。依据《合同法》，需按约定时间通知房东并协商搬出，否则可能构成违约。《合同法》规定未按时通知或退房，房东有权要求赔偿损失或扣除押金。
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退租常需按合同提前通知并处理。若合同未明确，应与房东协商确定。选择处理方式时，需考虑合同约定、双方关系及实际情况，以达成共识为优。
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退租按合同来。操作如下：1.查看合同，明确退租条款；2.提前通知房东，协商搬出时间；3.恢复房屋原貌，结清费用；4.双方检查房屋，确认无误后退还钥匙等；5.如有争议，及时寻求法律帮助。